دورې او پړاوونه
د ښوونځي څخه مخکې تغذیه
ستاسو د ماشوم تغذیه د هغه د ټولنیز روغتیا لپاره اړینه ده. مناسب تغذیه، چې باید په ورځ کې درې خواړه وخوري او دوه غذایي نمونه، د لوړې خواږه او لوړ غوښې خواړه ، د میوو خوړلو ، سبزیانو، د غوړو خوړو او د کم غوړ لبني محصولاتو محدودول، په شمول د شیدې، پنیر یا مستو په ګډون 3 خدمتونه شامل دي. د کلسيم اړتیاوې کولی شي د ډیرو طبي ستونزو مخه ونیسي، په شمول د وزن کموالي، کمزوري هډوکي وده کوي او د شکر ناروغۍ وده کوي.
دا به دا يقيني کړي چې ستاسو ماشوم په فزییکي توګه د هغه بشپړ ظرفیت ته وده ورکوي.
ستاسو د ماشوم صحتمند ساتلو لپاره غوره تغذیه مشوره د هغه هڅول دي:
- ډیری خواړه وخورئ
- هغه خواړه چې تاسو د فزيکي فعاليت سره خواړه خورئ بيلانس کړئ
- د غنمو ډیرې محصوالت، سبزیجات او میوې سره غذایی انتخاب کړئ
- په غوړ کې کم خواړه راټیټ کړئ، سنفریټ شوی غوړ، او کولیسسترول
- د غذايی موادو او مالګې په منځ کې د غذايي توکيو منځنۍ انتخاب وکړئ
- هغه غذا غوره کړئ کوم چې د خپلو تولید کونکو اړتیاو پوره کولو لپاره پوره کلسیم او وسپنې چمتو کوي
تاسو کولی شئ د ښه تغذیه کولو له لارې د تغذيې د ودې لپاره هم مرسته وکړئ. د خوړو صحي عادتونه او منظم تمرین باید ستاسو د کورنۍ د ژوند منظم برخه وي. دا ډیره اسانه ده که چیرې په کور کې هرڅوک دا لارښودونه تعقیب کړي، که چیرې ستاسو ماشوم باید یوازې دا کار وکړي. تاسو باید ټی کولوری او د ټیټ غوښین خواړه، نخشې او ډیریټونه، ټیټ غوښه یا د شیدو شیدې او د خواړو څښاک هم واخلئ. د لوړ کوریري ډیسټونو یا نیکونو اخیستلو څخه ډډه وکړئ، لکه د نارنج چپس، منظم نرم څښاک یا منظم آئس کریم.
د کوچني ماشومانو لپاره د خوړو الرښود پیامام د متحده ایاالتو د کرهنې ریاست لخوا د دوه کلونو څخه زیات عمر لرونکي ماشومانو کې صحي تغذيې ته وده ورکړل شوې وه. دا د خوراکي توکو ورځني انتخاب لپاره عمومي لارښود دی. د خوړو د درملو عمده ټینګار د پنځو لوی غټو ډلو په اړه دی، چې ټول یې د ښه روغتیا لپاره اړین دي.
دا هم ټینګار کوي چې خورا خورا مهم غوړونه، غوړونه او مچینونه باید په ډیره روښانه توګه وکارول شي.
د خوراکي توکو د مخنیوی لپاره د مخنیوی لپاره، خپل ماشوم ته د امکان تر حده ژر تر ژره خواړه ورکړئ، د صحي انتخابونو چمتو کولو او تجربې ته اجازه ورکړئ. Mealtimes باید خوندور او خوشحاله وي او د مبارزې سرچینه نه وي. عام غلطی ستاسو ماشوم ته د ډیری شیدو یا جوس څښلو لپاره اجازه ورکوي ترڅو هغه د حلال لپاره وږی نه وي، ستاسو ماشوم ماشوم وخوري کله چې هغه وږی نه وي، یا هغه هغه خواړه وخوري چې هغه نه غواړي.
یو مهم لار چې ماشومان ماشومان خپلواک وي زده کوي د خوړو په اړه د خپلواکۍ د رامینځ ته کولو له الرې. که څه هم ستاسو ماشوم ممکن نه خواړه خوړئ خو تاسو غواړئ چې د خوښې وړ خواړه وخورئ، څومره چې ستاسو ماشوم په معمولي ډول وده کوي او د انرژۍ عادي عواید لري، ممکن ممکن د اندیښنې وړ وي. همدارنګه، ډیری ماشومان هره ورځ متوازن غذا نه اخلي، مګر د یوې اوونۍ په جریان کې، د دوی خواړه به عموما متوازن وي. تاسو کولی شئ خپل ماشوم هره ورځ ویټامین ورکړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې هغه ښه خوړلي ندي، که څه هم ډیری ماشومان دوی ته اړتیا نلري.
د خواړو د ستونزو د مخنیوی لپاره نورې لارې د خواړو څخه د رشوت په توګه کار نه اخیستل یا د مطلوب چلند لپاره انعام، ستاسو ماشوم په ښه توګه نه خوړلو مجازاتو څخه، له مثبت او خوشحاله موضوعاتو سره د مغرب خبرو اترو مخه ونیسئ، ستاسو د ماشوم د غذايي موادو خوړو عادتونو په اړه بحث یا تبصره څخه ډډه وکړئ میز، محدودیت خواړه او میز ته د څښاک یا څښاک څښل، او هره ورځ دوه مغذی نمونه محدودوي.
د تغذیې کړنلارې د مخنیوي لپاره ډیری خواږه ډیسټونه، نرم څښاک، د میوه خوړونکي څښاک، کنګل شوي غوړي، چپس یا کینډي، لکه څنګه چې دوی خورا غذايي ارزښت لري. همداراز د خوړو سره چې د ماشوم غلا کولی شي خوند واخلئ، لکه خام گاجر، لوبغالي، ټول انګورو، سخته غوړ، د پاپکارۍ، چنګګ یا سخت کینډی.
د ستاسو د ښوونځي څخه د تغذيې په اړه د نورو معلوماتو لپاره:
- شيدې
- د کم ټیټ شیدې بدلول
- د میوې شربت
- د تغذیه ډوډۍ
- د اوسپنې امیر خواړه
- خواړه او سبزيجات
- خواړو الرښود
- د لوړ فایبر فوټبال
- د بوټو کښتۍ
- ويټامينونه
- د څښاک خطرونه ډیری ډک دي
- خواړه پیامام
- د لوست لوستل لیبل
- پروټین امیر خواړه
د ښوونځي مخکینۍ وده او پراختیا
په دې عمر کې تاسو کولی شئ خپل ماشوم ځان ځان وخورئ، خپل غاښونه پرته له مرستې پرته، د بورډ او کارت لوبې لوبې وکړئ او ساده قواعد تعقیب کړئ، د 4 رنګونه نوم، هپ نوم، د پښو بدلو سیرونو ته وګرځوئ، په 4-5 5 کلامونو کې خبرې وکړئ، سندرې سندرې غوږونو ته غوږ ونیسئ، شیان په ناڅاپي توګه شریک کړئ، 4 شمیرل کیږي، او د هغه وینا باید په بشپړ ډول د پوهیدو وړ وي. په راتلونکو څو کلونو کې به یې وکوالی شي چې په لسو کې وشمېرل شي، د الفبا لیکونه پیژندل شي، او د هغه د تلیفون شمیره او پته زده کړي.
ډیری څلور کلن هلکان په یوه ساعت کې د ماسپښین په ماسپښین کې یو واټن اخلي (هغه به د 3-6 کلنۍ تر منځ دا واټن راوباسي) او کولای شي چې لږ تر لږه یوولس نیم ساعت لپاره شپه شپه ویده شي. که نه، نو وګورئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د ښه خوب وخت لري او د خوب خوبې ټولنې جوړې کړي.
د ستاسو د ښوونځي زده کونکي د ودې او پراختیا په اړه د نورو معلوماتو لپاره:
- د خوب نیولو مشوره
- سقوط کول
- د ښو روزنې روزنه او ستونزې
خونديتوب
پیښې د ماشومانو لپاره د مړینې لوی لامل دی. د دې ډیری ډیری پیښې په اسانۍ سره مخنیوی کیدی شي او له همدې کبله دا ډیر مهم دي چې د ماشوم خونديتوب په هر وخت کې وساتئ. دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې ستاسو د ښوونځي زده کوونکي خوندي وساتئ:
- د وروستي موټر د څوکیو لارښودونو سره سم ، کله چې دوی دوه کلن وي (یا د عمر په پام کې نیولو پرته، د دوی مخنیوی د کار څوکۍ مخ په زیاتیدو ده) ماشومان باید د اوږدې مودې لپاره د موټرو پوستونو سره د موټر ډزې ته ولاړ شي او تر هغه پورې چې دوی د بوټ څوکۍ ته د تګ مخکي د هغوی د موټر څوکۍ وزن او قد اندازه. په پام کې ونیسئ چې د بدلولو کار ډیری څوکۍ او د ګډ کارټ څوکۍ مخکې د وزن محدودیتونه له 65 څخه تر 80 پونډو سره مخامخ دي کله چې د ګوتو د پښو سره کارول کیږي.
- خپل ماشوم اجازه نه ورکوی چی د پاریپ ټرک د کارګو په ساحه کی سواری شی، حتی که دا تړل شوی وی. په یوه پیښه کې، د لیږد یو ټرک په شا کې ماشومان کوچني ټپی یا مړینې څخه لږ خونديتوب لري.
- تل د بايکلس هیلمټ واخیستل او د ټرافيک په اوږدو کې د بايکلکل چلولو څخه ډډه وکړئ
- د لوبې سپورت محافظت: خپل ماشوم ته د هرې ورزش لپاره چمتو شوي مناسب وسایل وساتئ) هیلمیٹ ، خولې ساتونکي، پیډونه او نور (.
- د لارښوونو پیژندل ( د کوڅو کوڅو ، او نور) او د لوبو ډګر خونديتوب (د تیمپولولینونو نه لوبې کول).
- د اجنډا زده کړه پوهه کړئ (بیاکتنه سناریوګانو چې کیدای شي وړاندیز کونکي وکولی شي، په شمول موټر کې د کینډ یا ټیلفونونو لپاره وړاندیز وکړي، د ورک شوي پالنې په لټه کې کولو کې یې غوښتنه کوله، یا ویل شوي چې دوی ستاسو ماشوم راوړي ځکه چې تاسو ناروغه یاست).
- د ډیرې لمر لپاره ستاسو ماشوم د افشا کولو څخه ډډه وکړئ (د سنچ اسینډ څخه کار واخلئ).
- د تمباکو او کاربن مونو اکسایډ کڅوړی نصب کړئ او د غوړ ریکارډینټ نیپویر ورڅخه کار واخلئ.
- د غذايي مصؤنيت تمرين: د ميوو او سبزيجونو پاکول، د ککړ شويو غوښو يا چرګانو غوښه مه اخلئ يا د ناپاکو شويو شيدو يا جوس څښلو نه ډډه وکړئ.
- که تاسو په کور کې ټوپک ولرئ، دا او ګولۍ په جلا جلا ځای کې وساتئ.
- د اوبو مصؤنیت تمرین کړئ: خپل ماشوم ته تامین کړئ، اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ماشوم اجازه ورکړي چې د بالغ څار څخه پرته (د لیل، پول، سمندر، او نور) لوبې وکړي (حتی که هغه ښه سایټر وي)، تل د ژوند ساتونکي یا د مصؤنیت بنیان وخورئ. کله چې په کشتۍ کې، او د پول په واسطه د پول ډکولو سره په دیوال کې په ځان کې د ځان تړلو، د ځان لټول دروازه سره تړل.
- د سپو د ځانګړو نسلونو محافظه کار وي (Rottweilers، pit bulls، German shepards) چې د سپیڅلو پنځوس سلنه مړینې حساب کوي او د څارویو په حضور کې د ماشومانو څارنه کوي.
- مرسته وکړئ چې خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله د فلورورډ غاښونو سره برش کړئ او د غاښونو منظم معاینې ولري (هر شپږ میاشتې). د غاښونو د پاره لومړنۍ لیدنه د 3 کالو عمر لرونکی دی. ورځنۍ ضایع کول عموما په دې عمر کې ښه نظر دی که چیرې ستاسو د ماشوم غاښونه لیرې شي او تاسو نشي کولی چې د غاښ شاوخوا شاوخوا برش کړئ. ياد وساتئ چې ماشومان د 8 کلونو تر عمر پورې برش او ژغورلو سره مرسته ته اړتيا لري.
- د محدودې مودې وخت، په ګډون د ويډیو ګانو او تلویزیون، او د لوستلو او کیسه کولو هڅول.
- ستاسو د ماشوم د کمپيوټرونو کارول څارنه وکړئ (پدې عمر کې يو ماشوم بايد انټرنيټ ته ناڅاپه لاسرسي نه لري)، د کمپيوټر لوبې، فلمونه، او پوه شي چې هغوى د خپلو ملګرو په کورونو کې لاسرسي لري.
- د ماشوم ثبوت) د 120 ګټو فابریکه ته ستاسو د ګرمو اوبو د حرارت درجه ټاکل، په دروازو، دروازو باندې پوښۍ او د کابینې په لیږدونو کارول، د کورنیو پاکوونکو، کیمیاوي موادو او درملو ساتل په بشپړه توګه له بهر څخه ساتل او تل یې په اصلي حالت کې وساتئ. کانټینر او د زهر کنټرول مرکز مرکز) 1-800-222-1222 (پوهیږئ، ستاسو ماشوم ته نږدې ګرمې مايع یا خواړه مه اخلئ او ستاسو ماشوم ته د ډوډۍ، هټیو یا نور تودوخي سامانونو) په خاصه توګه کرولنګ لوز (سره نږدې اجازه مه ورکوئ، او کله پخلی کول، د شاتو برنرانو کارول او د پوټکي لرې کول، په اوبو کې د تشنابونو او پیلو څخه ټول اوبه خالي کول، دروازه بنده کول تړل او هیڅکله ستاسو ماشوم یوازې د اوبو کنټینر ته نژدې نه پریږدئ، نږدې بیړني نمبر لیست ساتل تليفون، او د تالاشي کوټې چې د ماشوم ثبوت نه وي).
- د خپل ماشوم لپاره تل د څوکۍ بیلټ، هیلمټ، او نور په کارولو سره ښه مثال ولرئ.
د ستاسو د ښوونځي زده کونکي خونديتوب په اړه د نورو معلوماتو لپاره:
- د لوی ماشوم یا کوچنیدو لپاره د کومې محافظت څوکۍ کارول کیږي؟
- د کار څوکۍ
- ماشومان
- پټ پټ خطرونه
- د زهر کنټرول
- ماشومان د ګرم موټر کاروونکي
- د سپي سپي
- د خونديتوب خونديتوب خبرتیا
- ژمی کوټ او کار څوکۍ
- د کار څوکۍ معاینه
- د پول د خوندیتوب لارښوونې
- د تللو ټلویزیون خطر
- د سټ اسچین او د لمر خوندیتوب
د لومړني ښوونځي لومړني ستونزې
- قبضه کول: په ماشومانو کې یو عام او مايوسي ستونزه. دا معمولا د سختو دردناک دردونو په توګه تعریف شوې یا د کڅوړې حرکت پرته د څلورو یا څو ورځو لپاره ځي. قبضه د عامې خواړو له امله رامنځ ته کیږي چې په ریبر کې ټیټه ده، مګر د ډیری شیدو څخه) د 16 څخه تر 24oz / ډ (پورې، د کافی اندازه څښاک اوبه نه لري یا د غسل کولو لپاره اوږد انتظار کیدی شي. لومړنی درملنه د هغه مايعاتو اندازه چې د څښاک څښي او د هغه په رژیم کې د ریشې او بیری اندازه زیاته کوي وده کوي. دا معمولا د ګټور خوراکي توکو کمولو کې هم مرسته کوي، په ګډون د غواګانو شیدې، دانت، پنیر، پکا شوي ګاز، او کیلي. که چیرې دا ګامونه کار نه کوي نو د سټیل نرموونکي باید اړین وي.
- د لوړ تناسب انفیکشنونه: دا ډیر عام دي او د واضح یا شنه رنګه ناک او نخښې نښانې شاملې دي او معمولا د سړې ویروسونو له امله رامنځته کیږي. ترټولو ښه علاج د مالګې د اوبو نښې او د بلب سکشنر کارول د دې لپاره چې د پوزې پاکولو ساتنه وکړي. که چیری ستاسو ماشوم ډیر تبه لری، تنفس ستونزمن کړی یا په 7-10 ورځو کی ښه نشی کولی ستاسو د ماشومانو د غاښونو غوښتنه وکړئ
- خواړه: معمولا د نس ناستې سره د ویروس انتان د یوې برخې په توګه سره ملګرتیا کوي. که ستاسو ماشوم د قریدو پیل پیل کړي، نو دا غوره ده چې دوی ته یو ساعت یا د څښاک او څښلو څخه وقف ورکړئ او بیا په هر پنځه یا لسو دقیقو کې لږ مقدار پیډیالیا (1 چاکون) ورکړئ. یوځل چې ستاسو ماشوم د دې کوچنیو پیسو د برداشت کولو وړتیا لري تاسو کولی شئ پیډیالایټ ته د چټک په اړه هر پنځه یا لس دقیقو ته زیاتوالی ورکړئ او بیا دومره لوی مقدار برداشت کړئ او بیرته خپل باقاعده فورمول ته بدل کړئ. د 12 ساعته زیات وخت لپاره د پیډالیلټ ورکولو څخه ډډه وکړئ. که خپل وینی ناروغۍ په هغه کې وینه وباسئ، که چیرې دا تور تور وي، یا ستاسو ماشوم د ډیهایډریشن نښانې ښکاره کړي) کوم چې په 6-8 ساعتو کې نه تعامل کیږي، وچ خولې او وزن ضایع کیږي (.
- نس ناستې: یو عام ستونزه او اکثرا د ویروس انفیکشن سبب کیږي. که چیرې نس ناستې په وینې کې یا وینه راوړي نو ستاسو نسایی ناروغۍ ته یې ووایاست ، که دا په 1-2 اوونیو کې ښه نه وي یا که تاسو د ډیهایډریشن نښی وګورئ) کوم چې په 6-8 ساعتو کې د سږو ننه شامل نه وي، وچ خوله او د وزن ضایع کېدل (شامل دي. . تاسو باید خپل منظم خواړه سره ادامه ورکړئ، مګر کیدای شي هر وخت د پییدیلټ 1-2 منډې ورکړي چې د ډی نسېشن مخنیوۍ لپاره یې د نس ناستې غټ لري.
د نورو معلوماتو لپاره:
- د ماشومانو ناروغۍ
- عام انتانونه
- بډیټنګ
- اکزیما
- بهېدونکې پوزه
- د ماشومانو د ماشومانو د نښې نښانې
- الندي
- اساما
- د ودې دردونه
ستاسو د ماشومانو د ماشومانو لپاره خپل ماشوم لیږدئ
په څلورو کلونو کې، تاسو تمه کولی شئ:
- ستاسو د د ښوونځي د پراختیا وده او پرمختیا معاینه.
- د تغذیې او د خوب نیولو شیډونو بیا کتنه.
- د هغه د قد، وزن او وینه فشار اندازه کول.
- د زخم مخنیوی لپاره مشورې، د غاښونو روغتیا، او یو مناسبه خواړه.
- د تشناب د روزنې پرمختګ بحث.
- معافیت: DTaP، IPV، ویرواکس) که چیرې ستاسو ماشوم د چرګانو نه درلودل (، او د MMR لوړونکي.
- د معاینې ازموینې: د لید آزموینې او د اورېدو آزموینې .
ستاسو د غاښونو د ناروغۍ سره راتلونکی چک به کله وي چې ستاسو ماشوم پنځه کلن وي.