د زغم وړتیا د ماشوم تعریف کولو لپاره د طبیعي ظرفیت په توګه تعریف شوی. په هرصورت، زرغونتیا هرڅوک په اسانۍ سره نه راځي. په سلو کې 11 به د کموالي سره مخامخ وي - په یوه طبیعي توګه د یو کال ناپاکو جنسي اړیکو څخه وروسته طبیعت پیژندل کیږي.
داسې شیان شته چې کولی شئ خپل حاصلات لوړ کړي ، هغه چانسونه زیات کړئ چې تاسو به یې ژر چټک کړئ ، او د بڼوالۍ خطر کم کړئ.
څومره چې تاسو پوهیږئ، غوره. د حاصلاتو کمښت نه یوازې د ښځینه روغتیا مسله ده. نارینه او ښځینه دواړه کولی شي د دوی د حاصلاتو ښه والی لپاره ګامونه اوچت کړي، او نارینه او میرمنې دواړه کولی شي د بقایا تجربه وکړي.
که تاسو د بختیت سره مخامخ یاست، تاسو د امید لپاره دلیل لري. ډیری ډلی به د زیږون وړتیا درملنې ، جراحي، یا د ژوندانه د بدلونونو په مرسته د امیدوارۍ وړ وي.
د هغو کسانو لپاره چې د مرستې سره حتی فکر نه کوي، د کورنۍ ودانولو لپاره یا د خپل ژوند سره پرمخ ځینې بدیلونه شتون لري.
د حاصلاتو اساسات: د امیندوارۍ ترلاسه کول څه شی اخلي؟
دلته یوه لنډه لنډه کتنه ده چې د طبیعي پیژندلو لپاره د یوې جوړې لپاره څه پیښیږي.
- د ښځینه تناسلي سیسټم باید د هورمونونو کڅوړی تولید کړي چې د تعقیب نتیجه به ولري . Ovulation هغه وخت وي کله چې هګۍ د یو تخنیک څخه خوشې شي. دا د میرمنو د زېږېدلو کلونو په جریان کې یو ځل کیږي .
- د انسان تناسب سیسټم باید په ازموینه کې د سپرم حجرو تولید شي. د بلوغت څخه وروسته، نوي سپرم حجرې هره ورځ تولید کیږي.
- يوه جوړه بايد جنسي اړيکې ولري (يا لږترلږه، مني بايد د اندامين ساحې سره تماس ونيسي) د ovulation څخه مخکې له پنځو څخه تر شپږو ورځو پورې .
- د سلیمان په وخت کې، د ویش لیرې کولو کې سپرم د پروسټ او سیمینار ویزیکونو کې جوړ شوي سیم سره یوځای مخلوط کیږي. (نارینه ازموینې د سپرم حجرې رامینځته کوي، او وروسته د سپرم حجرې په ویزه کې ذخیره کیږي.) د سپرم او مایع مخلوط دا ترکیب د عضوي ککړتیا له لړۍ څخه اخیستل کیږي.
- د جنسي اړیکو نه وروسته، منی (عمدي) د رحم په سیمه کې راټولوي. وروسته، د سپرم حجرو باید د منی څخه او د ښځی د رحم د مغز کې تیر شي .
- وروسته سپرم باید د رحم د رحم د خلاصولو له لارې تیر شي. د رحم څخه، سپرم اوس د فیلپونیان نلونو ته لیږدول کیږي .
- ترټولو پیاوړی او صحتمند سپرم (د ټولو ډیره کمه برخه) به د ټپونو په نلیو کې د هګۍ په راتګ پورې تړل کیږي.
- کله چی هګۍ د یو تخنیک څخه راوبلل شي نو په تدریجي توګه د فیلپپین ټیوبونو ته لارښوونه کیږي.
- په نری رنځی ټیوبونو کې، د منتظر سپرم حجرو یو ځله خپل ځان هګۍ ته اچوي. دا د سري کولو وخت دی.
- د تغذیې وروسته، د ښځینه تناسلي سیسټم د هورمونونو یو نوی کاکليټ خپروي چې د Endometrium جوړوي ، یا د توتینايي پایښت .
- د سري شوي هګۍ (يا جنين) د حجري ويش لړۍ د لړۍ لړۍ ده.
- لکه څنګه چې دا پیښیږي، جنین د فیلپونین ټیوب د رحم په داخل کې سفر کوي.
- یو ځل چې جنین د رحم په داخل کې راځي ، نو په پای کې یې د توتینین پای ته رسیږي، یا د لمومومیرومم. دا د القاح وروسته له څلورو څخه تر 10 ورځو پورې واقع کیږي.
- د تطبیق څخه وروسته، جنین د جنین حجرو او پلنايي حجرو دواړو جوړوي. هورمون د انسان کاروریکیک ګونډوټروپروپین (HCG) ، یا "د حمل حمل هورمون" به پیل شي.
- د یوې اونۍ وروسته، یا د ovulation نږدې 14 ورځې وروسته، د امیندواري ازموینې لپاره کافي اندازه حرکت کونکي HCG شتون لري ترڅو مثبت پایله ورکړي.
تاسو څنګه په چټک ډول امیندوارۍ ترلاسه کولی شئ؟
تاسو او ستاسو ملګري ته زرغون دي زر، امیندواره ګړندي کولو لپاره هغه شیان شته چې تاسو یې کولی شئ.
د دوی شمیر د هغه وخت ښه کولو لپاره دی چې تاسو جنسیت لرئ . تاسو غواړئ ستاسو د زردیزې کړکۍ په وخت کې جنسي اړیکه ولرئ.
زرغونیزې کړکۍ له پنځو څخه تر اتو ورځو پورې دوام لري، او دا د ovulation مخکې مخکې واقع کیږي. داسې غلط فهم شتون لري چې د میاشتني دورې 14 ورځو کې تغذیه کیږي. حقیقت دا دی چې د تعظیم ورځ ښځینه او ښځینه توپیر لري .
ځینې یې کولی شي د 10 ورځو په څیر ټوټې ټوټې کړي، نور د ورځې په 22 کې ناوخته.
تاسو ډیر احتمال لرئ چې امیندوارۍ واخلئ که چیری تاسو دوه ځله مخکې جنسیت لرئ جنسي تیری کړئ. د تعقیب څخه مخکې د ورځې د تعقیب ستاسې ستونزې 21 سلنه او 34 فیصده دي. د انفلاسیون څلور ورځې مخکې پرتله کړئ، کله چې ستاسو نښې 8٪ او 17 سلنه وې.
د دې زیږیدونکي وخت معلومولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري. غوره دوه میتودونه ستاسو د رحم د مغز چک ګوري (د غږ غږ په اسانۍ سره) یا د ovulation وړاندیز کونکي ازموینې کارول (هم ډیره آسانه ده، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د آزموینې سټیټونه واخلئ.)
تاسو کولی شئ:
- خپل بدن دحرارت درجه چارټ کړئ
- د رحمونو د حالت بدلونونو لپاره وګورئ
- ستاسو د بدن په جنسي غوښتنې کې ټونګ (کله چې تاسو په زرغونیز ډول کې یاست نو ستاسو لیبیا لوړه ده.)
تاسو کولی شئ د زراعتي تغذيې سره د ډیری جنسي اړیکو په واسطه نوره توجه وکړۍ، د سپینې دوستانه روغنیټ کارولو څخه ډډه وکړئ، او د خوندیتوب څخه مخنیوی وکړئ ( پرته له دې چې یو ښه عمل) .
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو امیندواره یاست؟
د ښځو لپاره چې هڅه کولو هڅه کوي، هره میاشت په دوه ځله وختونو کې ویشل کیږي: کله چې تاسو د هګۍ څخه مخکې جنسي جنسیت هڅه کوله، او د تعقیب وروسته ، کله چې تاسو د امیندوارۍ ازموینې انتظار کولو ته انتظار یاست.
د تعقیب موده او ستاسو د متوقع مودې ترمنځ د وخت موده د دوه اونۍ انتظار په نوم پیژندل کیږي.
د امیندوارۍ آزموینې لپاره یوه مناسب وخت د یوې مودې څخه وروسته یوه ورځ ده. د مثال په توګه، که چیرې ستاسو سایټ عموما 30 ورځې اوږد وي، تاسو به د 31 ورځو یا وروسته وروسته د حمل امتحان واخلئ.
دا به ښه وي که تاسو د خپلې مودې له مخې مخکې ازموینې څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو ازموینه پیل کړئ، نو امکان نلرئ چې مثبت نتیجه ترلاسه کړئ حتی که تاسو امیندواره یاست. برسیره پردې، دا کولی شي د فشار کچه لوړه کړي.
ایا کولی شئ ووایاست چې تاسو د امیندوارۍ له امله څنګه یاست؟
تاسو احتمال لرئ د وخت وخت مخکې د امیندوارۍ نښې نښانې آنلاین کړئ، هڅه وکړئ چې معلوم کړئ که تاسو امیندوارۍ ازموینه مخکې امیدوار یاست.
حقیقت دا دی چې تاسو نشی کولی تاسو ته ووایاست چې تاسو امیندواره یاست چې څنګه تاسو احساس کوئ. ځینې وختونه، میرمنې امیدواري احساس کوي کله چې دوی نه وي - او ځینې وختونه کله چې دوی د امیدوار احساس نه کوي.
څه شی کولی شئ په طبیعی توګه د خپل سرې ودې ته وده ورکړي؟
څیړنې موندلې ده چې د روغې روغې جوړې ځینې عادتونه کیدای شي د زیږیدنې ښه والۍ یا لږ تر لږه د ځوړتیا خطر کم کړي. د ژوندانه د ژوند بدلونونه کولی شي حقیقي کموالي باندې اغیزه وکړي، او دا د زیږیدنې درملنې په توګه د مساوي اغیزې په توګه نه ګڼل کیږي. تاسو بايد د ژوندانه د ژوند بدلونونو او طبي پاملرنې ترلاسه کول دواړه په پام کې ونيسئ.
د بیلګې په توګه، که ستاسو د گرپیوان ټیوبونه بند شي ، ستاسو غذا به تاسو سره د طبیعي پیژندلو په برخه کې مرسته نه کوي. خواړه ممکن یا د زیږیدنې د زیان مننې درملنې ستاسې ستونزې بهتر کړي، مګر اوس مهال هیڅ تحقیق نه کوي چې ثابت کړي.
ځینې شیان چې تاسو یې کولی شئ ستاسو د حاصلاتو وده ښه کړي پدې کې شامل دي:
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سم وزن کې یاست - نه ډیری زیاتې یا ډیرې لوړې وي.
- یو ښه ډوډۍ وخورئ، ډیری د انټي اکسیډین لرونکي بډای سبزيجات او میوې ، د خوړو غوښه لکه د زیتون غوړي او مغز، او روغ روغ پروین سره.
- د جذباتي خواړو یا د ډوډۍ ډوډۍ سره مخنیوی وکړئ.
- په نیم ساعت کې پوره شپه خوب نیسي. (د شپې لیږد کار کوالی شي د پیسو او ناورین لوړ خطر کې وي.)
- تمرين وکړئ ، مګر په تمرين باندې مه کوئ .
- فوکل اسید اضافه کړئ .
- د دماغ اداره او د آرامۍ تخنیکونه .
په دې اړه نور معلومات ترلاسه کړئ چې څنګه تاسو د زرغونتیا وده کولی شئ:
- 8 ستاسو د سرغړونو د ښه والي لپاره د خرابو خطرونو کمولو لپاره
- 10 نارینه د دوی د کرایه کولو وړتیا وده کوي
کله چې تاسو د خپلو سرغړونو سره اندیښنه لرئ؟
تاسو باید د خپل حاصلاتو په اړه اندیښنه ولرئ که چیرې د لاندې دریو څخه کوم یو ستاسو غوښتنه وکړي:
- تاسو د امیندوارۍ پرته د یو کال لپاره ناپاکو جنسي اړیکه درلوده.
- تاسو اندیښمن نښې لرئ یا د بڼوالۍ لپاره د خطر عوامل لرئ.
- تاسو دوه یا ډیر مهم حمل حملې درلودې.
تاسو باید خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ که چیری پورته پورته ستاسو تجربه پورې اړه ولري.
همدارنګه، که چیری عمر یا 35 کلن یاست، نو تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ که چیرې تاسو د شپږو میاشتو وروسته امیدوار نه اخلئ. دا ځکه چې ستاسو حاصلات په طبیعي ډول په چټکۍ سره کم شوي دي.
د زیږون د ستونزې ستونزه تر ټولو عام نښانې او نښانې دي:
- غیرقانوني تناسلي سایټونه
- په غیر معمولی توګه د رواني ناروغۍ دردونه
- په غیر معمولي ډول اوږدې مودې یا غیر معمولي رګونه وینې
- د جنسي اړیکو پرمهال د پښو درد یا درد
- جنسي تنفس (د تعمیر ډیزاین یا ټی لسیزه په شمول)
هرڅوک به د زیږیدنې ستونزه نښې نښانې یا نښانې تجربه کړي، که څه هم. په واقعیت کې، دا د یوې دودي لپاره عام دی چې یوازې د دوی موندنې وروسته د زیږون لپاره د یوې ناکامې حملې وروسته هڅه وکړي چې د حاصلاتو ستونزه ولري. د بقایا ډیری الملونه "خوند" دي او ښکاره نښی نلري.
ستاسو د زغم کمښت یا کمښت څه شی دی؟
ځینې شیان شتون لري چې ستاسو زرغونتیا کموي چې تاسو یې کنترول لرئ. د مثال په توګه، د سګرټو څکول په سړیو او میرمنو کې د زیږون کچه راټیټوي ، نو له دې امله پریښودل کیږي) د دې لپاره او البته، د نورو نور دلیلونو (.
د زرغونتیا کمولو لپاره نور علتونه ستاسو په کنټرول کې ندي. د مثال په توګه، د حاصلاتو کچه د عمر سره مخ کیږي. په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ هڅه وکړئ او کوچنيان په کوچني عمر کې ولرئ، تاسو واقعا هیڅکله هیڅکله نشي کولی د عمر اړوند زېږېدنې کمښت مخه ونیسي.
دلته د حاصل ورکولو کمښت یا کمښت د ځینو الملونو شتون دی:
- عمر : د ښځینه زیږیدنې ښځه د منځنۍ بدو څخه پیل کیږي ، او د 35 کالو څخه وروسته، په چټکتیا سره کمښت پیل کوي . د نارینه حاصلات هم د عمر سره مخ کیږي ، که څه هم په ډراماتیک ډول نه. پداسى حال کې چې ځينى نارينه لا تر اوسه د 50 کلنۍ وروسته زيږيدلي وي، ښځې وروسته له دې چې په بشپړ ډول کموالى وي.
- موجوديت : موجوديت د مخنيوي وړ مخنيوي يو له اصلي لاملونو څخه دی. حتی لږ وزن لږ کیدای شي د ښځینه زیږیدنې کچه راټیټه کړي . موثریت کولی شي په ښځو کې د تعقیب ستونزې پیدا کړي او په نارینه کې د سپرم روغتیا کم کړي.
- د معلولینو د ژوند طرزالعمل : تمرین کول، ډیری څښاک، او تفریحی درمل کولی شي د حاصلاتو کمښت کم کړي. دا د نارينه او ښځو لپاره سمه ده. لږترلږه لږترلږه د غیر معلول ژوندانه طرزالعملونه) لکه د کافی خوب خوب نه کیږي یا د غیر غذایي خوړو خوړلو (.
- د زیږونیزو پیښو انفیکشن : نارینه او ښځینه دواړه د بیا زیږون د ناروغ انفیکشن وروسته له مینځه تللی شي. د دې انتاناتو ترټولو عام لامل په جنسي توګه لیږدول شوي ناروغی (STDs) دي. په میرمنو کې، دا د حوض تنفسي ناروغۍ سبب کیږي) PID ( . نارینه هم کولی شي د STD قراردادي کولو وروسته کم عمره شي. په هرصورت، د STDs له امله د زیږون نښې نښانې ندي رامینځته شوي. د مثال په توګه، ځینې طبي پروسیجر کولی شي د انتان اخته شي.
- د امیندواری بندی بندیزونه یا غیر غیرمعمومیتونه : د انارو، فیلپسیان نلونو یا د رحم سره ستونزمن کولی شي د میرمنو لپاره د زراعتی ستونزې سبب شي. د ازمایښتونو، ویزو ګوښه کولو، د پروسټیٹ ګلان، یا سیمینار ویزیکونه د نارینه زراعتی تاوان لپاره ستونزې پیدا کولی شي. بلاکونه یا غیر غیرمعمومیتونه کیداي شي د زیږون (اټکل شوي ناامني)، د ټپی یا طبی پروسیجر پایله، یا د ناروغۍ یا انتان څخه وروسته واقع شي. په عمومی ډول، خنډونه د عضوی (د پوستکي نسج) له امله رامینځ ته کیږي.
- هورمونون انډول یا د امیندواری سیسټم ناروغی: په نارینه او ښځینه دواړو کې هورمونون توپیر کولی شي د حاصلاتو کچه راټيټه کړي او حتی د زغم وړتیا سبب شي. د مثال په توګه، ایرومومیریاسس ، د پالیسسټیک تولیدي سنډوم ، او د وخت څخه مخکې د تیري ناکامي (چې د لومړني تعصب غیر ناکافي په نوم هم پیژندل کیږي) کیدای شي د ښځینه بڼوالۍ المل شي. ټيټ ټسټورسټون کولی شي د نارینه بڼوالۍ سبب شي.
- ابتدايي ناروغي یا بې نظمۍ : حتی که یو ناروغ په مستقیمه توګه د تولید کولو سیسټم پورې تړاو ونلري، نو بیا هم د زرغونتیا اغیزه کولی شي. ځینې غیر اخته شوي اختالفونه او ناروغۍ کېدای شي په نارینه یا ښځو کې د بڼوالۍ المل شي. د مثال په توګه، c eliac ناروغۍ کولی شي د کموالي سبب شي که چیرې سړي یا ښځه د ګلوټ ډوډۍ وي . ناڅاپه ډايبېبايټس يا د تايرايډي ناببرۍ هم کولی شي د ناببرۍ لامل شي.
- د درملنې اړخونه : ځینې درملونه ښايي په نارینه او ښځو کې د زیږون کچه کمه کړي. د مثال په توګه، الرښوونه کولی شي د سرطان مغز وچ کړي. ځینې غیر انتفاعي کسان کوالی شي د نارینه وو لپاره د حاصلاتو ستونزې رامینځ ته کړي.
- د سرطان درملنه : د خواوو د اغیزو په اړه خبرې کول، د سرطان علاج کولی شي د زیږون کچه کمه کړي یا په نارینه وو او ښځو کې کموالی رامنځته کړي. دا د سرطان په درملنې باندې کار کوي. ممکن ممکن د سرطان ، هګۍ، یا جنجونو څخه مخکې د سرطان درملنه وخوري .
- نا معلومه شوي لاملونه : د څلورو په شاوخوا کې هیڅکله نه پوهیږي چې ولې دوی فکر نه کوي. دا د غیرقانوني بڼوالۍ په نوم پیژندل کیږي.
څوک چې د کرایې ورکولو په ازموینه کې مرسته او څه شی ورسره مرسته کولای شي؟
که تاسو ښځه یائ او اندیښنه یې لرئ چې ممکن تاسو د زرغونتیا ستونزه ولرئ، هغه لومړی کس چې تاسو ورسره خبرې وکړئ ستاسو د نسین پوه پوهه دی . نارینه باید یو ارواپوهیز وګورئ.
دا خورا مهمه ده چې تاسو دواړه ازموینې ترسره کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر ستاسو د ملګري لپاره د سیمیز تحلیل امر کوي او نه یوازې ستاسو د زراعتی تفتیش آزموینه کوي. نارینه نابرابری یواځی یا هم یواځی د ښځی د نری رنځ سره یوځای دی ځکه چې یو څو ځله لږترلږه په سلو کې 40 امیندوار نشي ترلاسه کولی.
د زراعتی بنسټیز ازمایښت ازموینه د وینې لپاره، د منی لپاره د منی شننه او د ښځینه لپاره HSG تحلیل شامل دي (کوم ځانګړي X-ray دی چې دا ښیي چې د فیلپپین ټیوبونه خلاص دي یا نه.)
که تاسو د زرغونتیا آزموینې په اړه اندیښمن یاست نو تاسو یوازې نه یاست. هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې دا معاینه د مرستې ترالسه کولو لپاره لومړی ګام دی.
ستاسو د زراعتی تفتیش د پایلو په پام کې نیولو سره، ستاسو ډاکټر ممکن هڅه وکړي چې د ټی ټیک زراعتي درملنې درملنې سره ( لکه کلومید ) سره درملنه وکړي، یا ستاسو ډاکټر ستاسو په مستقیمه توګه د امیندوارۍ انترنولوژیست ته لیږل کیږي.
د امیندوارۍ ایډروینولوژیک یو ډول زراعتی متخصص دی. دوی معمولا په زرغون کلینیک کې کار کوي، د نورو زیږیدونکو تخنیکانو، ډاکټرانو او نرسانو سره یو ځای کار کوي. کله چې تاسو د حاصلاتو کلینیک ته حواله کیږئ، نور ټیسټونه به ترسره شي.
کومې انتخابونه د کودتا د درملنې لپاره لرئ؟
ستاسو د زیږون د درملنې اختیارونه به ستاسو د بڼوالۍ په علت پورې اړه ولري.
ځینې امکانات شامل دي ...
- د ژوندانه بدلون
- د وزن ضایع کول
- د لمړني طبي حالت درملنه
- د درملو بدلول، که چېرې یو اړخیزه اغیزه د زرغونتیا کچه راټيټه شي؛ هیڅکله ستاسو د ډاکټر سره د خبرو اترو پرته هیڅ درمل نشئ یا بدلون مه کوئ
- جراحي
- د ژورو زراعت درملو لکه کلومید یا دزروزولول
- د انفجار وړ زراعتی درمل
- تنفس ، د انټرنیټینینټ ډیری عام وژونکی (IUI)
- د ویټرو کود (IVF) کې
- د دریمې ډلې بیاکتنه) د هګون ډونر کارول، جنین ډونر، سپرم ډونر، او یا سرغړونه
له 90 څخه تر 80 پورې قامونه د درملنې یا جراحي درملنه کیږي. IVF د اکثریت جریان کونکو لپاره اړتیا نلري.
د زیږون د درملنې لګښت توپیر لري او ستاسو د بیمې پوښښ پورې اړه لري.
پداسې حال کې چې د کلومید علاج نسبتا ارزانه وي (د لومړنۍ درملنې لپاره په هر سایټ کې له $ 10 څخه تر $ 50 ډالرو پورې)، د انجکشن وړ سایټ یو څو زرو ډالرو لګښت کولی شي، او د IVF درملنه په اوسط ډول 15،000 ډالر لګښت لري .
د حاصلاتو درملنه هم فشار راوستل کیدی شي. دا مهمه ده چې تاسو د مرستې لپاره ورسیږئ او د ځان پاملرنې وخت ونیسئ.
که څه هم تاسو نه غواړئ د کودتا درملنه تعقیب کړئ؟
هیڅوک پریکړه نه کوي چې د زرغون درملنې تعقیب کړي. همدارنګه، ځینې نورې ډلې به پریکړې وکړي چې د مختلفو دلیلونو لپاره درملنه تعقیب کړي .
د زیږون د درملنې په ځای انتخابونه پدې کې شامل دي:
- په طبیعي توګه هڅه وکړئ
- د رضاکارانه والدین په پام کې نیولو سره
- د منلو وړ کول
- د کوچني ماشوم ژوند ژوند کول
د خپل ځان بیولوژیکي ماشومانو نه درلودل معنی نه لري چې تاسو د ماشوم په ژوند کې ښکیل نه شئ. په داسې حال کې چې د کوچنيانو شاوخوا کیدی شي د کموالي په لومړیو ورځو کې دردناک وي، په وخت کې، ځینې نارینه او میرمنې د ماشومانو سره د شفا ورکولو تجربه لري.
تاسو د کودتا د مقاومت سره څه ډول مقابله کولی شئ؟
کله چې تاسو ژر تر ژره امیدوار نه اخلئ، نو دا عادي خبره ده چې د فشار تجربه وکړئ. څیړنې موندلې ده چې ښځې د کموالي سره مخ کیږي د رواني فشار فشار ورته تجربې تجربه کوي لکه هغه کسان چې د سرطان، HIV، او اوږد درد سره مخ دي.
د زغملو سره کاپي اسانه نه ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان ساتنه وکړئ . د دماغي بدن درملنه لکه یوګا او اکوپنکچر کولی شي د حاصلاتو کمښت راټیټ کړي، لکه څنګه چې یو روزل شوی مشاور لیدلی شي.
همداراز ډاډمن شئ چې د ملګرو د هڅو هڅه (د هغه څوک پوهیږي چې تاسو یې له کوم ځای څخه راځي) او ستاسو "زرغون میشتر" ملګرو سره د مرستې لپاره رسېدلی شئ.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، مهربانی وکړئ خپل زرغونتیا ستونزه پټه وساتي . د شرم شرمولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، او تاسو اړتیا نلري چې یوازې د بڼوالۍ سره معامله وکړي. خلک غواړي مرسته وکړي. اجازه راکړئ.
سرچینې:
> چاروار جی ای، ریچارډ اډوارډ جی ډبليو، Rosner B، Willett WC. "د لبنياتو د خوړو د ترلاسه کولو او انفلايټي کموالي لپاره د اټکل وړ مطالعه." د انسان ترویج. 2007 می 22؛ (5): 1340-7. ایبب 2007 فبروري 28
> لیبیک، سوسن؛ لوا، سوسن؛ تورک، فاری؛ ز، فلیلس. "په نیند او په نرسانو کې د میاشتني فعالیت فعالیت په اړه د شفاهي کار اغیزې." د ښځو نړیوال روغتیایی پاملرنې. سپتمبر 2002؛ 23: 6 او 7: 703-14.
> د کموالي په اړه چټک حقیقتونه. د امیندوارۍ درمل لپاره د امریکې ټولنې.
> Schwerdtfeger KL، شفرفر KM. "د امیندوارۍ زیان د مور او ماشوم په مینځ کې د کموالي او نابودۍ پیژندل او په غیرقانوني ډول په متحده ایالاتو کې بې وزله میرمنې." د ضایعاتو ژورنال او ټراوم . 2009؛ 14 (3): 211-227. Doi: 10.1080 / 15325020802537468.
> سیرینیمن JJ1، سمسونن اې، برنارد JP، تالیفډ ج سي. "د غیر معمولی حملې په نتیجه کې د تیریدونکو سایټونو کې د ورځې ځانګړي وړاندیزونه. " هوم ریډروډ . 2013 اپریل (28 (4): 1110-6. Doi: 10.1093 / humrep / des449. ایبوب 2013 جنوری 22.